efektów brak

[...] kreatynowego do otuż tego planu. Obecnym treningiem jadę już 9 tydzień i doszłem do wniosku że czas na stopniowe zmiany. Nie kryję zadowolenia z osiągniętych za ten czas efektów (5kg w 2 miesiące) bez supli typu kreta i boosterów azotowych. Czyli układanie splita chyba aż tak mi źle nie poszło.Z góry dziękuję za wypowiedzi. Z chęcią [...]

[...] to było po prostu robienie ćwiczeń których myślałem że znam, pierwszy mój plan to typowe FBW robiłem go najdłużej, później przerobiłem też split (tutaj nie było takich efektów) i Push Pull po czym wróciłem do FBW bo przynosiło najlepsze korzyści, po dosyć długim okresie czasu tego planu obecnie robię split Obecną dietę i trening ustaloną [...]

[...] taką ilość jaka jest w planie. Dodam jeszcze, że nie zaczynałem od "zera" bo miałem już wcześniej jakąś styczność z siłką. Ogólnie w skali od 1 do 10 jestem zadowolony z efektów (8/10). Siła jak i całokształt wyglądają okej. Dieta była praktycznie na zerowym bilansie, bo chciałem zobaczyć jak mój organizm zareaguje i ile kalorii powinienem [...]

[...] wyciskałem na klatkę 38kg po 2 miesiacach wynik poprawił się na 45kg i przez ten miesiąc nie chce mi iść siła tylko wyciskam tyle samo oczywiscie nie oczekuje zbyt szybkich efektów bo wiem, że trzeba sie ciężko napracować ale czy żeby poszło chociaż o 1kg wyżej. od początku az do teraz obciążenie którym robiłem klatkę zwiększyłem o 7kg starałem [...]

[...] francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas Mam pytanie odnośnie mojej diety, jadę tak ustawioną dietą jakieś 1,5 miesiąca i generalnie efektów nie widać. Nie zrozumcie mnie źle, nie spodziewam się szoescio paku po takim czasie ale spodziewałem się przynajmniej te 2-3 kg mniej, a tu nic. Nie wiem czyt to [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Czy nie przeciąze takimi cwiczeniami tricepsa i bicepsa? Po klatce wiem ze triceps zmeczony a jezeli przedobrze to nie bedzie widać efektów. Dlatego prosze o porady kumatych. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi brane z: [...]

[...] - przez 3 tygodnie, jeśli estro i prolaktyna będzie w widełkach. Ale przed tym Ari dokupię aby zbić. Cykl rozpoczęty 19/06/2023. Wszystko okej, narazie zero odczuwalnych efektów ubocznych. Badania zrobione 2 tyg po rozpoczęciu, dzisiaj 05/07/2023, wyniki: 1. Testosteron: Widełki 47-980, wynik: 3460 ng/dl 2. Estradiol: Widełki 11-44, wynik: [...]

[...] więc postanowiłem zastosować TSE. Niespełna 2 tyg. później kupiłem DymaBurn... tu była masakra... w ogóle nie trzymałem się diety czego efektem oczywiście był brak efektów. Trwało to do połowy sierpnia. Zrobiłem sobie 2 tyg. przerwy i od września zacząłem kolejny cykl... redukcyjny ofc... Tym razem moim suplementem był Scorch. Ułożyłem [...]

Witam! Mam 18 lat. Ćwiczę ponad 1,5roku z przerwami. Nie miałem diety więc i efektów nie było. Teraz jednak chcę zrobić sobie dietę od lutego i nowy plan by się zdał. Aktualnie od października chodzę regularnie 3x w tygodniu na siłke. Zrobiłem sobie plan FBW z dwoma zestawami. Będę ćwiczył 3x w tygodniu. Czy niezależnie od tego będę mógł sobie [...]

[...] zalaniem, ale te porównanie dało mi do myślenia czy oby nie tracę czasu i mięśni które zbudowałbym w tym czasie, a może przy treningu 2xtyg nie ma co oczekiwać lepszych efektów bez zalewania się. Redukcję zakończyłem na 1800 kcal, moje 0 kaloryczne wyszło mi z obserwacji 2600 kcal. Teraz jestem na 3100 kcal, aktywność bardzo mała: 2xtyg FBW [...]

[...] (na tyle znam swój organizm, że na pewno poczuję różnicę, jeśli taka wystąpi). Poprosiłbym o konkretne produkty, najlepiej z rozpiską dawkowania, bo często brak efektów tłumaczy się koniecznością stosowania innych dawek niż zalecane. W skrócie: opracujcie idealną suplementację masową (ważne by nie łapać pustej wagi!)- nie ma żadnych [...]

[...] Biceps: (i tutaj zaczyna się problem... Przez te 4 miechy biceps praktycznie nie ruszył się. Ćwicząc zwiększałem uwagę bardziej na technice, ale nie dawało to żadnych efektów. Zastanawiam się nad ćwiczeniami które opisał w tym temacie Mawashi http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html czyli: - uginanie sztangielek 3 serie po [...]

Witam Mam 18 lat ciwcze na silownii od kilku miesiecy, w wakacje mialem przerwe ale od wrzesnia znów zacząłem. Wyniki mialem do tej pory niezbyt imponujące, ale to przede wszystkim przez swoje błędy i brak samodyscypliny. Teraz od wrzesnia byłem 5tygodni na treningu Push/Pull kazda partia 2 razy w tygodniu, jednak oprocz MC i przysiadów nie [...]

[...] i 2 w udach ,Od 1,5 tygodnia kuje HGH (Soma Strong chinol) 2,5 iu/ dziennie z rana godzinę przed posiłkiem a przed treningami stosuje spalacz z Olimpa Extrime 1000 i z efektów jestem zadowolony ale chciałbym pozbyć się tego smalcu z brzucha :) Również chciałbym spalić piersi nie wiem czy to gines powstały po kuracjach z przed paru lat wiec [...]

[...] na własną ręke. Mam zapas jeszcze na 4 miesiące więc razem będzie 6. Nigdy nie brałem koksów, a odzywki ograniczały sie do paru spalaczy. Narazie tak jak przed rokiem efektów raczej brak, no chyba, że dzieje się już coś w środku z tymi sutami, a efekty na zewnątrz uwidaczniają sie dopiero w pozniejszym czasie. Po jakim czasie jezeli wogole [...]

Od jakiś 4 miesięcy ćwicze regularnie mam 16 lat 170 cm i 60 kg wagi ... jednak nie widze zadnych efektow chcialbym przybrać na masie ? możecie mi coś poradzić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

Witam. Mam taki mały problem, tzn brak odczuwalnego działania kreatyny. Pół roku temu wziąłem mono Olimpa, dotego BCAA, Białko w razie braków. Po skończonym cyklu żadnych efektów. Nic kompletne zero, ani masy ani przyrostów. To mnie nie nie zniechęciło. Przez kolejne 4 miech ćwiczyłem na "sucho". Masa ok 6kg do przodu, wyciskanie 12,5 do przodu. [...]

Witam,mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie widzę żadnych zadawalających efektów siłowych,tzn: nie mogę przekroczyć danej granicy np: nie mogę wykonać danej liczby powtórzeń - albo od 2/3 miesięcy nie mogę zwiększyć kilogramów ćwiczeniach podstawowych typu Przysiad,Klatka,martwy ciąg. Przeważnie nie potrafię wykonać danej granicy [...]

Siema wszystkim Na silowni spedzilem ok 7 miesiecy bez przerw, w ostatnim czasie byla przerwa ok 3 misiace. Ucze sie i pracuje w Anglii dlatego tez mam problem z perfekcyjna dieta. Czesto jem np 2 posilki dziennie a czasmi i wiecej. w Ciagu dnia mam sporo ruchu uczelnia praca itp. Staram sie robis treningi 3 razy w tyg do tego squash raz [...]

Witam. Po pierwsze to wesołych Świat i Szczęścia w Nowym roku i wymarzonych efektów w ćwiczeniach dla wszystkich użytkowników. Ale do rzeczy.:-) Jestem na diecie redukcyjnej już 3 tydzień. Będzie ona trwała jeszcze z 4 (oczywiście ze zmianą typu treningu siłowego). Chciałbym dowiedzieć się jak utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w miejscu. Czy [...]